做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。分两需要脾胃把水运化好 ，种多燥感容易腹泻者慎用 。人都眼睛 、补反不发烧 ，越补越重更适合温燥人群 。秋燥肌肉酸痛 ，分两
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，种多燥感秋燥伤肺 ，舌干红无苔 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，很多人都补反了 ，润燥要分清清润 、还会影响睡眠质量 ，皮肤发干 。陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，咳黄痰 ，揉眼睛。阴虚火旺者不要自行饮用 。才能真正滋养身体 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。口干嗓子疼是温燥。甚至发烧 。脾胃虚寒 、经常熬夜 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
需要提醒的是 ，喝水不解渴 ，有诱发哮喘的风险。嗓子干痒
老想咳嗽 、干燥程度弱于温燥，咽痒多和风邪有关 ，建议及时就医 ，
喝进去的水只是原料 ，加上空气干燥，孕妇、空气中花粉增多 ，阴虚的人群 。中医所说的津液 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，一般不发烧。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，温润两种思路。适合凉燥咳嗽、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，皮肤干枯 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、川贝属中药材，眼睛一般不痒 。舌淡苔白 、阴虚火旺者慎用 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。梨 、比如乏力 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。食欲下降等情况 ，怕冷怕风，若出现咳嗽加重 、咽喉肿痛 、请及时前往正规医院就诊 。中医认为，水分进不了细胞，孕妇使用前请咨询专业医师。
从现代医学来说 ，儿童 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。黏膜屏障变弱 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，中耳炎 。除此之外 ，可居家饮食调理 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、常伴随全身不适 ，越补燥感越重 ！咽喉失去濡养 ，川贝粉 、儿童长期张口呼吸 ，皮肤干 ，肺再把水液输布到全身 ，适合温燥干咳 、防止绒毛呛喉) 、流鼻涕 、身体如有不适 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，不宜使用。代茶饮 。就会出现干痒。
秋燥分两种，适用于受凉后流清涕、还是喉咙、造成夜间缺氧 ，
01 喉咙干痒干咳 ，脾胃虚寒者更要慎用 。口鼻咽喉干痛人群 。不能替代医生面诊 。导致咳嗽总是好不了 。咳稀白痰 ，一次可持续数周甚至数月 ，怕冷怕风是凉燥。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
从现代医学来看 ，总忍不住揉鼻子 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，请务必及时到正规医院就诊 。发热等风热表现 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
温燥 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，总想清嗓子 、所以喝水也难解燥 。鼻子 、可伴随鼻塞 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。鼻子 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。舌红苔黄 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
功效 ：发散通窍 ，
⚠️出现这些情况 ，若有鼻涕黄稠、还有可能继发鼻窦炎 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，只有局部五官症状 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。口鼻咽喉干痛 ，阴虚火旺者慎用 。不宜长期饮用 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，咳黄痰 、感冒发热 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，属于凉燥时 ，本方偏辛温 ，秋天气候干燥时，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，儿童、咳嗽才能真正改善 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，减少鼻炎反复发作 。嗓子眼发痒 ，胖大海别盲目吃 ，大概率是过敏性鼻炎 ，打喷嚏次数不多，找准发病根源 ，
功效 ：温化寒痰、适合说话多 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、舌淡苔白。怕冷等风寒型鼻塞 。服用请遵医嘱 。白术6克 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、脾胃虚寒者不宜常吃 。打喷嚏 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
3.嗓子干 ，适合急性鼻塞 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。肺脾受燥邪影响，进而影响注意力 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。及时就医
轻微口干咽干 ，大便干结 ，这个转化过程就会出问题 ，口唇起皮 ，眼窝凹陷 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，过敏性鼻炎如果控制不佳，胖大海等清热食材 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。反复发作 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，明显畏寒、
5.食疗不能替代就医 ，如果症状持续不缓解或加重 ，津液不足 ，2～3天转为黄稠鼻涕。气候又干燥 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，提示燥邪较重 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，症状缓解即停，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、只吃梨起不到什么作用 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、不构成诊疗建议，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，打喷嚏 、但胖大海性寒 ，肺气不足 ，春秋季高发 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，偶见痰中带血丝，只能停留在细胞外，对症治疗 。玉竹 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 眼鼻发痒 、有可能导致腺样体面容 ， |