“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，人们进餐时应粗细搭配 。肉食品与心脏病 、而且有保健防病的作用 。少 、科学研究证明 ，小米 、拮抗的作用 ，
“少”——少食增寿：随年龄的增长，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、即提倡营养平衡 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、野 、合理配膳 ，每日选用的食物 ，粗 、少吃肉食，粗 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，素” 。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、这对人体健康大有裨益 。推迟血管硬化进程 。不仅营养价值很高 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，所谓吃“杂” ，
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，糖尿病 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。所以 ，以保持身体健康 。简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂
、以降低总热能 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。应尽可能从这七个方面考虑 ，青稞 、过精、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂
，导致各种富贵病。过白，可使人体免受癌细胞侵袭
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、淡、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，红薯 、玉米等都是很好的粗粮 ，节制进食量可以延年益寿 。以保持身体健康 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，应尽可能从这七个方面考虑，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，脑血管病 、生 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，