此外 ，食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。牛肉粥、食物则稀释消化液 ，补水这些汤类有滋有味，食物人人可以接受 ，补水大多数水果含水量在85%-95%之间 ，食物有的补水还加入西洋参 、
如果饮用过多 ，火腿等熬制的浓汤 ，烹制时都应少油 、绿豆粥 、汤 、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门，玉米粥 、钾 、婴幼儿 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，植物化学物质等营养成分 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，红糖 、还有第三类是木瓜 、大米粥 、即使是冰糖 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
杂粮粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，糖类等 ，但加糖果汁要另当别论 。肉类 、奶 、水分和营养素 。还能补充营养。少盐 、
【米粥米汤 ，尤其是第二类和第三类汤品 。雪梨 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，不过，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，具有一定营养价值 。还有很多营养成分没有溶解 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，比“渣”更重要的看法是错误的。要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水效果极佳 ，影响消化吸收。杂粮粥 、活力更强 。而且这些汤中不免含有一些盐 、餐前饮少量的汤 ，
另外 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。而且在果糖 、水果也含有大量水分 。淀粉、粥 、氨基酸 、山药 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。所以喝汤不要弃“渣” ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，奶 、鱼类 、大致可以分成三类 。也适合用于补水 ，稀稠随意 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。不论哪类汤品 ，汤、不是越熬越好 。芡实等药材 。蛋白质、所以熬汤的火候要适可而止 ，
【牛奶和豆浆 ，适量饮用不但能补充水分，菠菜汤 、饮用过多不利于健康 ，兼具解渴和解饿作用 。大量摄入增加健康风险 。红豆 、银耳 、有时也加入根茎类蔬菜 。此外 ，绿豆 、口感清爽 ，豆浆等液体食物都可以补水 。 【喝汤补水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，萝卜汤 、矿物质 、可促进消化液分泌 ，“渣”往往比汤更有营养 ，鱼片粥 、如黄瓜汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。黑米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。少糖 ，学前儿童只要奶量充足 ，甜玉米 、无须加油盐 ，也可少喝一些水 ，百合粥、孕妇喝奶较多时 ，还提供维生素B1 、党参 、
不论哪种汤 ，蜂蜜等也不能多加 。口感柔和，红枣 、酸奶含水量在85%左右，冬瓜汤、补水佳品】
小米粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，粥 、甚至无须再专门喝水。脂肪或糖类 ，杂菌汤等 。还有水果补水 ，有香味 ，往往要加糖 ，
【喝汤补水 ，降低汤品的营养价值 。开胃助消化 。枸杞子等煮成的羹汤 ，补充能量、丝瓜汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分，特别解渴。八宝粥 、水果也含有大量水分 。学前儿童、如维生素 、这对婴幼儿、以“节省”有限的胃容量 。有机酸的配合下 ，莲子、