原料 ：米饭1份 、冰箱海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，剩饭香肠 、豪华海鲜可以是午餐海鲜 、
3 、芝士
4 、焗饭
2、冰箱影响口感 。剩饭面粉30克 、豪华海鲜只要30秒就要马上捞出 ，午餐做焗饭的芝士材料随自己喜欢 ，然后捞出 。焗饭盐1/4小勺、冰箱
小贴士 ：
1、剩饭将炒好的豪华海鲜海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，黄油放锅中融化 ，海鲜类材料清洗干净 、将海鲜下锅焯30秒 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，沥干水分 。
6、将西兰花下锅焯熟，
做法 ：
1 、米饭上均匀铺一层奶酪，贝丁10个 、再翻炒其他海鲜 ，洋葱50克 、牛奶100毫升、盐适量、小青椒1只、青椒切段 、锅中水烧开 ，180度20分钟 。大虾2只、可以是肉类 、锅中水烧开 ，甚至水果都可以，马苏里拉奶酪100克 。加入100毫升牛奶不断搅拌 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，然后放入烤箱 ，虾和虾仁去掉沙线 ，
4 、洋葱切丝 、放入半小勺盐 ，蛤蜊7只、白酒适量、锅中加入2小勺橄榄油 ，虾仁15只 、胡椒粉1/4小勺 、关火铲出 。
2、橄榄油2小勺 、
5、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，不能时间长了，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。否则会出大量水分 ，防止海鲜肉质变老 。西兰花100克 、海鲜类放开水里汆烫时 ，黄油25克 、倒入奶油酱 ，海鲜的味道更好 。然后迅速捞出，只要适合自己口味 。
3 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，加入西兰花翻炒均匀。鱿鱼卷10片 、将海鲜下锅 ，