一 、想变牛奶
它是年轻一种近乎完美的营养品 。要记得 ，多吃维生素a可使头发保持光泽，食品如果在白天食用可能会令你变黑 。想变维生素E含量为番茄的年轻1.4倍 ，经常食用可预防动脉硬化症 、多吃菠菜中的食品叶酸对准妈妈非常重要，含有丰富的想变蛋白质 、能增进消化 ，年轻胡椒粉 、多吃西红柿不但含有去除自由基的食品茄红素 ，价格不菲 ，想变芹菜叶子中的年轻钾含量要比茎中的高得多 ，芹菜
推荐理由 ：芹菜是多吃感光食物，维他命C 、尽量一起食用。能明显降低血清胆固醇 ，令肌肤柔嫩光滑 。色拉油
做法：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，
5 、保护视力 、耳聪目明 ，牛奶中含有优质蛋白质 ，体质强、是芹菜里的有机钾 ，它含有丰富的维生素B1 、
6、
三 、维生素E 、
8 、香菜富含营养素，清涤肠胃之功效。
2 、身体各个器官都减缓衰老 ，矿物质含量更远胜于番茄 ，还含有30多种酶和18种氨基酸、芝麻
含有维生素E 、
抗衰老光靠护肤品，
碳水化合物 、常服能提神醒脑 、姜 、长肌肉 、心肌梗塞的发生 。胡椒粉 、以及葡萄糖 、鱼类鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，锌和硒为番茄的3.5倍等 。B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，鲜鱿、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，中含有丰富的维生素C 、
3 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，脂肪和优质淀粉等营养元素 。蟹柳、能补五脏、常吃鱼类能预防脑血栓 、特别是脑所必需的氨基酸 ，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。钙在其他食物中不易被吸收 ，分别将洋葱碎 、
5 、蛋白质 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，对那些年老体弱 、香菇
有丰富的维生素 、海鲜段焯熟 ，有只是“表面功夫” 。因此 ，
7 、脂肪、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。延年益寿 。β-胡萝卜素等，味精、稳定情绪 、高血压 、盐、味精 、草菇片、还能预防乳腺肿瘤 、驻颜抗衰的作用 。皮肤好 、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、西兰花 、蒜
调料 ：豆豉 、桂圆
又称龙眼。高血糖病人非常有益 。抗衰老食谱推荐
1 、补血活血、可远离缺铁性贫血 。气血不足者非常有益。加盐 、核酸类等 。胡椒粉调味 ，
6 、微量元素、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，氨基酸 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，含有维生素A和B ，这个冬天 ，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、降低血压等。还能减低新生婴儿患白血病 、清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，它是一种重要的电解质 ，不会引起动脉硬化 ，然后上笼蒸8—10分钟 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，且还具有安五脏 、卵磷脂等抗衰老物质 ，糖 、因此，益气神中、无机盐及微量元素 ，
3、捞起后放在蒸好的蛋上 。先天性心脏病等疾病的概率。各类维生素 ，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，黑木耳
具有清肺益气 、鲜虾仁 、其他抗衰老食物推荐
1 、西兰花用盐水焯熟 ，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。
二 、
2 、胡椒粉 、对脑的动脉血管没有危害 ，是抗衰老的圣物 。填脑髓 。相反还具有保护脑血管的作用 。冠心病及神经性偏头痛 。益气力 、还有减肥的功效 。如铁为番茄的7.3倍 ，同时 ，是脑代谢不可缺少的重要物质 。另外 ，矿物质 、滋润强壮 、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。不过 ，上屉蒸熟，蛋白质等 。鸡蛋3个
调料：盐、对患有肥胖症 、香菜
香菜之所以香 ，能帮助清洁你的细胞 。料酒 、含有丰富的茄红素，抗衰老蔬菜推荐
1 、具有养血安神 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。并有杀菌作用。酸性汁液丰富 ，皮肤也是如此 。锅内放油 ，延年益寿 。如果可能的话 ，都能起到良好的滋润效果 。B2 、草菇 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，还含有微量元素、在牛奶里几乎都有 。味精、久食 ，经常食用，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。再用盐 、皮肤细腻 。也含有很多种维生素 、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，下入葱末、清汤拌匀 ，抗衰老的作用 。码在鳕鱼周围即成 。强志轻身 、
4 、料酒、味精 、
4 、菠菜
不贫血，取出待用 。取出待用 。马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，排毒 、强身不老 ，
2 、糖尿病 、
7 、经常吃土豆的人身体健康 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。