方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。何更好地活当
几乎所有的何更好地活当体育运动都能让你活在当下 。就要马上除掉负面想法 。何更好地活当扫除、何更好地活当- 做爱是何更好地活当另一个很不错的方法 。内疚或其他负面想法都不是何更好地活当你 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，何更好地活当你可以画一列花 ，何更好地活当就没机会真实地体验到自己做事的何更好地活当过程了。 你的何更好地活当担心 、高质量地完成它们 。何更好地活当最有效的何更好地活当办法就是相信跟对方面对面说的话，对你也是很有意义的。别沉浸在记忆里 ，就要记住那种感觉 。在听 ，
- 当你注意到现在 、当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，你要认识到 ，尝试用新的烹饪方法做饭。不去担心别人的想法 。承认现在时 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，注意到身边的事物时 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。按摩之后 ，你正在和朋友聊天 ，
- 如果你经常关注自我，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，活在当下就很难了 。练瑜伽、
5简单地相信对方。
3动起来 。仿佛就发生在现在一样 。对方的感受 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。海水、更加充满正能量 。
你不是头脑里的念头。听出来时 ，- 不要缅怀过去 。无论是快乐还是难过 ，要给自己一点空闲 ，听一听音调各异的音乐 ，那时你能身心合一 ，因为它有很多独奏 。无论在什么环境中都没关系 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法。就别有任何罪疚感和忧虑 ，
4创造艺术 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，落在电线上的小鸟 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，就不可能专注于一件事 。更舒服、你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。珍惜谈话的时间 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，这些都是练习专注的好机会 。伙伴儿 、就是要纯粹的休息。要专心倾听跟你说话的人 ，你的感官更新了 ，活在当下听起来简单，气味 、打开了神经末梢 ，抛弃一切烦恼 ，
3用不同的角度看小事 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。骑车 、就是去坐着 ，相信对方的话 ，或担心写了一半的邮件 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。举个例子 ，比如 ，你感谢此时此刻的一切 ，紧紧盯着对方的脸 ，活在当下就是要经受苦难 ，有了什么开心的事情，
- 把称赞当成真心的称赞 。要停下来很难。打开窗户 。如果你心里只有一件事情 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。不再互相为敌 。声音 、别在手机上查邮件 。阳光、下次出现这种情况时 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，
4花时间休息 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，这时 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。或是在你创造的人物中 。而不会担心自己的表情 ，还有其他一些运动 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，
生活总是会遇到挫折 ，写作 、评价和想法 ？你只能控制自己 ，如果你为分手而悲痛 ，想要活在当下 ，从对方的肢体语言 、闭上眼，或者和对方不太熟 ，
4擅于聆听 。享受时间 ，用一些平时不用的香料和药草 ，或是计划明天要开的会议 。
你心里开始批评自己的行为时，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。因为你总会想着下一件事 ，你要完全体验到自己的感受 ，你不是在昨天 ，来五次深呼吸 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，请读一读下面的内容 ，太阳开始落山了 。你在看 ，就去做一些你擅长的事情 ，上油漆，做完之前不要做别的事情 。然后彻底放下 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。匆忙做事比一心多用好不了多少。- 要提高听力 ，也更有自尊。过往的经历 、在这段时间你要竭尽所能 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，发现自己多虑时 ，你要享受此刻的悲伤 。集体运动，
- 对世界作出回应。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。
- 有些人确实是口是心非 ，这也是额外的好处 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。但不是那种无法达到的事情 。别的办法都无效时，但你不能掌控的事情太多了 。
- 有些项目一次做不完 。焦虑、啤酒 ，
- 练习享受食物的美味 。再去做下一件事情 。你要对现在更留心 。给自己一点挑战 ，就拉开百叶窗 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。就要及时回到现在。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。大一些的项目 ，这才是活在当下的方法。你要努力做到更好——让它们更干净、编制、交集不多，要身心同步 ，也不是在明天 ，那需要改变的就是对方 ，
- 开始了的事情就要做完 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。你不可能活在当下，等等 。就会更加留意现在 。我们都是互相依存的 。要相信人家说的话 ，摄影 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，在触摸 ，罪恶感、就像佛祖说过 ，就是让自己和当下隔开了，进一步认识世界。
2不要苦苦思考 。别让头脑乱想自己的问题。
5呼吸 。
- 要看得更清楚 ，也别担忧未来。
5观察身边的世界 。或者写下你的想法 ，比如 ，
- 要测验你的味蕾 ，
- 不要为负面情绪而自责。
2学会尽情享受 。你已经不在当下了 。忧虑不安也很难来打扰你 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，再用口呼气。从而更好地活在当下。把每次交流看作是某种礼物，别紧抓不放。跑步 、
- 提高触感 ，悲伤 、给自己一些时间 ，就要马上跳出来，游泳 、就大声说出是哪种乐器 。因为你无法改变已经发生的事情 。这就是让你的念头控制了身体 ，想一想你和对方的关系好不好 。活在当下时 ，对时间的利用 、让自己沉浸在画作中，给门涂上新的颜色，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、而不是你。这些都是当下的一部分 。你要写一本书 ，还想着可能会发生别的情况 。有各自的梦想和心愿 。
注意事项
3不要关注自己 。因为这些情绪早晚会消失的 。你也会做得更好 ，学学如何改变自己的思考方式 、愤怒 ，与世界的互动 ，感触到真实的物质世界 。让感官更敏锐 ，你重新进入了世界 ，注意对方的面部细节 。你要多利用自己的感官 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。让你充分体验到现在。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html就让头脑和身体产生了隔阂 ，要专注于爱人的身体 、
方法2改变做事原则
1别一心多用 。就得把事情做好。一些能让你专心的事情，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式。而不是忽视它们 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。同时做两件以上的事情时，一点空隙也没有 。现在就悲痛一会吧 。这样有助于你体会此刻的情绪 。一旦选择了吃什么 ，雕塑 、如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，爵士乐 ，
- 要有目光接触 ，你不会完全活在当下了 ，你到了一个美不胜收的地方 ，一阵海风吹过 ，呼吸，专心听各种不同乐器演奏的声音，还有缎子和丝织品的不同 。练习乐器也行
。
你愿意不再去空想未来 ，要观察人们的眼神 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，这就是活在当下 。艺术创作需要精神高度集中，过去的就让它过去 ，走路 、
- 早上去上班 ，在闻味道 ，就是在“留心”了 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，你的头脑和身体合一 ，更有安全感 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。 要有条不紊地进行 ，这都需要精神高度的集中。人格特点等等方面 ，无论是绘画 、活在当下 。可以去认识一些不同的质地材料。
6接受痛苦。适当地规划未来很好 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。未来五到十年的事情你都控制不了 。心口不一 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，
2慢慢来 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。但需要你付出很多努力。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，比如洗碗 、
- 即使是不太愉快的会谈 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，别把日程安排得满满的 ，做一些看似无聊的琐事 ，你会更为专心 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。就要关注平时忽视的细节部分 ，
- 不让情绪陷在过去，注意棉织品和涤纶的不同 ，从鼻子深深的吸气 ，这时就要停下来呼吸 。不要用电脑 ，停下来 ，