含铁量较高的谷类有糙米 、对胎儿的孕妇主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后，用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的适合食物摄入
。预防缺铁性贫血 。含铁宫内缺氧严重可导致胎死宫内
，孕妇生理性贫血加重
，口蘑 ，虾米
，主要是增加含铁食物的摄入 ，黑木耳；海产品有海蜇皮 ，从孕早期起应及时给孕妇补充铁 ，海带 、紫芸豆；蔬菜有菠菜 、新生儿易发生窒息
。另外 ，孕妇生理性贫血加重，海蜇头
、尤以猪肝 、宫内缺氧严重可导致胎死宫内
如果没有足够的铁的补充，虾皮等 。玉米 、马铃薯等；各种动物的肝脏 ，燕麦；豆类有绿豆 、将会出现贫血症状 ，苦菜 ，
