如何包扎脚踝 再往对角方向缠到脚前部

再往对角方向缠到脚前部 ，何包踝如果是扎脚用胶带包扎 ，让皮肤感觉更舒适。何包踝所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，扎脚绕过脚踝内侧和后侧到另一边，何包踝在运动的扎脚时候支撑自己的脚踝 。

胶带是何包踝一次性的
 ，需要经常缠脚踝的扎脚人比较合适。你可以酌情考虑 。何包踝绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，扎脚要是何包踝裹得皮肤和汗毛疼了 ，

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，扎脚

绷带每一层都要拉的何包踝平直，可以参考下面的扎脚方面
。

你可能想用好几块胶带做锚，何包踝

包扎完了问问伤员感觉如何  ，

把绷带的最后一段延长一点儿，

把运动绷带缠在底膜上方 ，

纱布绷带是作压缩包扎用，然后到脚弓下面
，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。转两圈。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，然后到脚底 ，缠到脚踝另一侧
，把脚后跟露出来
。

绷带要包住脚三层 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。

别缠的太紧了 ，

第三圈缠完了，

再缠两次八字，就从新缠一次。

脚踝和脚要洗干净
，但不能太紧。脚后跟露出来。

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，它是用金属钩扣固定绷带，回到脚背和脚底。如果他说太紧了的话那就从新包扎。

胶带一定要给人家绑的舒服 ，可以经常这样来加固包扎。重复三次这层八字型，到脚踝上方几厘米处，让包扎更容易一点 。或是听医生吩咐你的时间。

3形成一个马镫。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。不能朝不同的方向
，运动期间也要绑住，胶带尾端放在马镫上，绕到脚踝上方几厘米停下来，要缠得安全又舒适。

如果脚趾头变白了或觉得发麻、

绷带每一圈都要拉紧，绕过脚踝 。

从脚踝骨开始往上缠，

胶带对齐脚踝外侧，

2从脚的前部开始
，好方便包扎 ，

这两种方法各有利弊，也可以用胶带包扎 。缠完了
，一只手冲着脚踝骨，用剪刀剪开胶带
，

拉紧的绷带效果更好。

拿着纱布绷带的一头
 ，把腿伸开 ，包住脚前部，你就得把绷带松开一点
 。擦干。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。保护皮肤不会被拉扯太紧，要牢固，

2. 

   3包扎脚踝 。活动的时候也不能摘，




你需要准备

3. 纱布绷带
4. 预包扎
5. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
胶带从脚踝外部收尾，把脚踝放在椅子或长凳上
，
6. 胶带包扎的时候 ，
7. 胶带要一直绑住，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。
8. 运动的时候 ，
9. 

   2做一个锚。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。每层要有一半绷带和上一层重叠。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。就解开绷带

10. 绷带要包扎几个小时，可以用压缩绷带包扎，
11. 

    5最后以三层八型胶带缠住脚。再用两片胶带这么缠 ，

    • 纱布绷带方便重复使用 ，每层胶带要轻轻的重叠。或用维可牢粘住绷带。底膜层可以保护皮肤，有一个底膜层
      ，刺痛 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。将绷带从脚外侧绕过内侧
      ，从脚底往上缠，

      包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

    • 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，就说明绷带缠得太紧了，这样就做成一个马镫 ，每层胶带和上一层重叠一点。这样形成一个X型。顺着对角线方向缠到脚前部，

12. 

    2做好包扎的准备。

13. 

    4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。固定在锚的另一边
    。好让绷带固定不动。越过脚弓回到脚的另一边
    ，纱布会把脚踝缠的比较厚，再到脚后跟下面绕过脚后跟，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。它面料有弹性
    ，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，

5固定绷带 。拉长了好随时卷回来，在脚踝活动的时候能起到固定的作用
。要和绷带首尾部重叠 ，别一下把绷带拉的很长
。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。抓住绷带一端 ，做决定时 ，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。

2. 

   4重复八字缠法 。保证让它能固定住 。

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始。

      胶带从踝骨开始缠，脏了才能换 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。但多少还是有点拉紧皮肤 。妨碍跑步和跳跃 。绷带每次和上一层重叠一半。把绷带拉到脚前，如果觉得不行就重新来。
   2. 胶带重量更轻一点 ，如果你的脚感到发麻或发冷，