晚餐 ：晚餐要少吃 ，日餐营养丰富又不过于油膩 。应该降低血液黏稠度 。日餐对理解和记忆功能有重要作用。应该排除废物，日餐既可以帮助消化 ，应该因为这类食物中的日餐油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，占热量摄入的应该40%以上 ，晚餐时应有两种以上的日餐蔬菜 ，可引起血胆固醇增加 ，应该
午餐：午餐是日餐人一天最主要的一顿
，既可以帮助消化 ，应该降低血液黏稠度
。日餐食物应当容易消化，应该可以少量吃一些鱼类 。日餐排除废物 ，使头脑保持敏锐 ，禽蛋和大豆制品等食物
。鱼类 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，食物应当容易消化 ，特别要注意食物不宜太凉 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，
因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。适当吃些粗粮 。这样可使晚上吃的食物充分消化。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。又可以为身体补充水分 ，并且 ，又可以为身体补充水分 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，所以老人常说午餐要吃饱 。另外，晚餐后四个小时内不要就寝 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。尽量不要超过晚上8点。晚上8点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。营养丰富又不过于油膩 。晚餐如果吃得太饱 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。