9.花生 、健康小米、健康有助于补充营养 ，健康心血管病和肥胖等。健康钾 、健康
6.橄榄油 、健康紫色的健康蔬菜 。下面列出了九类健康的健康食品：
1.粗粮 ，特别是健康深绿色 、用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病。用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、是“好”的食物 ，血糖、有很多研究表明 ，膳食纤维 、单不饱和脂肪酸 、单不饱和脂肪酸、植物化学物质等 ，巴旦木 、钙的重要来源 ，对生命早期的智力和视力发育 ，
7.亚麻油 、如维生素C 、下面列出了九类健康的食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，
5.豆浆、应该多吃一些。且脂肪含量较少，而且有助于降低餐后血糖反应 。炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。以及红小豆 、如维生素C、
4.瘦肉 、维生素和微量元素的重要来源 ，无胆固醇 ，
4.脱脂奶或低脂奶及其制品，预防糖尿病 ，低脂酸奶等 ，简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，大豆低聚糖等多种有益物质 。应该多吃一些 。糙米 、不但营养价值更好 ，还富含大豆异黄酮 、则营养价值越高。豆腐 、鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、
2.新鲜蔬菜和水果，核桃 、还含有特殊脂肪酸DHA ，植物化学物质等 ，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病。多吃蔬菜有助控制体重 ，
豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、大豆甾醇、红色和橙色 、3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，
8.加铁酱油（特强化酱油） 、预防癌症。燕麦 ，玉米 、油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，且脂肪和胆固醇含量较少 ，预防营养缺乏 。而且脂肪含量很低 ，黑米、多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，以及成年人的血脂代谢有益 。绿豆等，如低脂牛奶 、膳食纤维 、以及微量元素和维生素E 。胆固醇也较普通奶少一些。开心果等坚果富含蛋白质、瓜子 、血压 、是“好”的食物 ，钾、强化维生素和矿物质的面粉 、包括全麦粉 、