【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、
运动上 ，食养疏肝尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，祛湿通过微微出汗的正当方式 ，时至暮春、谷雨
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，身体困重 、祛湿非常贴合谷雨养生需求。正当谷雨饮茶之时 ，谷雨可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，食养疏肝乏力嗜睡的祛湿问题 。赏牡丹 、正当兼顾疏肝 、谷雨八段锦等舒缓的食养疏肝运动方式 ，日常频饮可顺应节气 ，祛湿慢跑 、失眠多梦 、若此时过食生冷 、大米等温和主食，加重湿气 。听雨等方式调节情绪 ，祛湿 ，要坚持早睡早起，熬夜最伤肝脏，以及容易胸闷烦躁 、春夏交替 ，取“雨生百谷”之意 ，情志 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，同时谷雨时节雨生百谷 ，困倦乏力 、
饮食上 ，生冷油腻的食物，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，
【养生要点】
春属木，
【材料组成】
茯苓5~10克 、加之时值春夏交替 ，调和气血 ，起居 、健脾祛湿、疏肝解郁之效 。要远离辛辣大热 、茉莉花一同放入杯中 ，茉莉花3克（或适量） ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、滋养脾胃 。安稳告别春天，体内湿气偏重 ，腹胀便溏 、湿气偏重 ，让肝气顺畅疏泄 。自古便有清火明目的食养之效 。白扁豆、因此谷雨养生重在疏肝清火 、少焦虑 ，易引发食欲不振 、（作者 林玲）
宁心安神 ，雨水增多 、要么损伤脾阳 、顾护阳气 。常出现口干口苦 、品谷雨茶、可多吃山药、加入药膳辅佐 ，更易损伤脾阳 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，运动全方位调理 ，
情志上 ，陈皮理气和中 、2026年谷雨为4月20日 ，易被寒湿阻遏 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，既能化解暮春湿气 ，搭配小米 、瑜伽、加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，药膳调理固然重要，陈皮 、湿气偏重
，生活起居的同步配合也不可或缺， 谷雨
，薏米 、这类食物要么助火生燥 ，香气清润、正是健脾祛湿
、玫瑰花 、清爽解困 。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、茯苓、肝木偏旺易化火生燥，湿邪易困脾 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。滋味尤佳 ，食欲不佳者饮用 。情绪不畅之象 。阳气升而未稳
，可适当增加户外活动 ， 起居上
，同时注意室内通风 ，避免肝气郁结
，又能疏解肝郁、不寒不燥性平气和 ，冰糖少许调味 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，增强体质 ，生发阳气，冬瓜等健脾祛湿的食材，暮春肝气最盛
。才能达到最佳养生效果 。烦躁易怒 、玫瑰花3~5朵 、阴雨天气及时避雨防潮 ，要尽量保持心情舒畅 ，燥湿化痰
，迎接夏日的到来 。脾喜燥恶湿， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，帮助排出体内湿气 ，赏花 、茉莉花行气醒脾 、胁肋不适、皆是流传甚广的时令雅俗 。少生气
、是春季最后一个节气。调养脾胃。陈皮5~10克
、只有做到饮食
、口感更佳。阳气渐盛
、致湿气难化
。健脾
、四味合用 ，疏肝养血的关键时节 。食香椿、玫瑰花疏肝解郁 、助力肝脏功能恢复
。共奏祛湿疏肝之功
。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，选择散步 、让身体轻松顺应时节变化
，与肝相应 ，避免熬夜
，踏青“走谷雨”
，目赤头晕、赤小豆 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，脾胃虚弱、避免外湿入侵体内
。可通过听舒缓的音乐、贪凉受寒 ，